今日は「走り方＝ランニングフォーム」について、少しお話します。
少し長くなるので、お時間の無い方は
「フォームを変えようとしなくていい」
ということだけ頭に入れてください?
それがどういうことか、気になる方は引き続きお読みください?
①人それぞれ体型や骨格などが違うので、あなた自身に合ったフォームがある
少しでもラクに走れる動きを❛何も考えず’繰り返し練習するだけで、自然と走り方が変わってきます！
②走りながらフォームを変えようとすると、ケガにつながる
走りながら普段やらない動きにすると、変なところに負担がかかってケガのリスクが高まります?
③動き作りと体作りをするだけでOK！
では、具体的にどうすればいいのかっていうことになりますが、ランに必要な❛動き作り❜と❛体作り❜をするだけ。
それだけで、自然に走りやすいフォームへ変わってきます。
④その理由は？
小脳?という脳の一部分が、運動機能を調節してくれるので、繰り返し動作をおこなうことで、新しい動作が脳?にインプットされることで、動きが変わってきます?♀️
⑤走り方を教わってこなかった市民ランナーにこそ、動き作りや体作りがすごく大切！
長い時間をかけて、今の「動作」や「姿勢」が作られてきたので、１日２日で体はカンタンに変わりません。
また、コンディション（体調）は日々変わるので、トップランナーもトレーニング前に動き作りや体作りをしてから、ランニングをおこなっています?
まとめ
フォームは変えようとしなくていい
理由① 人それぞれ体型や骨格などが違うので、あなた自身に合ったフォームがあります
理由② 走りながらフォームを変えようとすると、ケガにつながる
理由③ 動き作り、体作りをするだけで、脳が勝手に動作を憶えてくれる
走り方を教わってこなかった市民ランナーにこそ、動き作りや体作りが超重要！
Runupでは、あなたの体に合わせた動き作りや体作りをサポートしています?
まずは無料相談?、お尻ヨガの体験から?♀️
最後までお読みいただき、ありがとうございました?
