道内唯一！！
走歴２０年のランナー夫婦が運営のパーソナルジム。
医療系国家資格を持った「体のプロ」が対応。
１つの場所で安心安全に「トレーニング」と「ケア」ができる。
初心者ランナー大歓迎！
はじめての方へ
Runup（ランナップ）のホームページをご覧いただきありがとうございます。
当店では「走りたい！」と思ったときに、‘ラクに”痛みなく’走りたいランナーが行きつく、
特別なパーソナルジムです。
全くの初心者ランナーであっても、トレーニングを継続することでマラソンを完走できるようになれます。
・フルマラソンにチャレンジしたいけど、何から始めればいいか分からない
・自己流で走っているけど、成長を感じられない
・走るトレーニングばかりで、記録が停滞している
・膝や腰など体に痛みや違和感があり、何とかしたい
このようなお悩みを解決するために、Runupが全力でサポート！
３つのお約束
不安な気持ちを解消していただくために、３つのお約束をお伝えします。
ただトレーニングをするのではなく、現在の身体機能チェックをおこない、
今のあなたに必要なトレーニングプランをご提供します。
あなただけの理想のランニングライフを一緒に作りたい。
その為に、Runupではカウンセリングを徹底。
不安に思っていることなど気軽に安心してご相談ください。
当店は完全予約制で、他のお客様と接することはございません。
ですから、トレーニング時間は周りの目を気にされる必要はありません。
安心してトレーニングやケアを受けることができます。
Runup５つのこだわり
Runupがこだわっている５つのサービス内容をご紹介します。
ランニングに必要な筋トレ、各関節の可動域向上など、とにかく走るために必要な「体作り」＋「体の使い方」を徹底的におこないます。
走る上で特に大切な体の部位は、
・「肩甲骨」
・「体幹」
・「股関節」
ラクに速く走るためには、これら３つの部位を連動させること！
逆を言えば、これらが機能しないと足の力に頼った走りになり、後半のペースダウンやケガに繋がってしまいます。
一緒に、あなたに合ったランニングフォームを作り上げていきましょう！
適切なトレーニングをおこなうためには、カウンセリングから全てが始まります。
体の状態を数種類のテストおこなった後、あなたのお悩みやこれまでの過ごし方を１つ１つ丁寧にお伺い。
上記のような想いを解消するために、Runupでは初めての来店時に30分（目安）しっかりとカウンセリングするお時間を頂戴しております。
ランニングによるケガは、腰から足への下半身に集中しています。
多くの原因は、必要以上に痛めた箇所に負担がかかっているため、オーバーワーク（＝使いすぎ）によるもの。
当店は痛みの対処だけではなく、負担をかけてしまっている要因をつきとめ、医療系国家資格（鍼灸師）を持ったトレーナーが再発しない体作りも同時進行させます。
最初はトレーニングをしても、継続していかなければ中々成長していくことはできません（特に初めの３～６ヶ月）。
せっかく始めたトレーニングを長く継続していただくためにも、ご来店以外の日でもお悩みがあればLINEでやり取りできます。
また、自宅でトレーニングを復習をしたいという方に、YouTubeでトレーニングやストレッチ、そして走るために重要な情報が学べる動画を多数配信しております。
ぜひご活用ください！
トレーニング中は他のお客様もいないので、気になる事は安心して何でもお聞きください。
特にランニング動作を改善することに関しては何度も反復が必要です！正しくおこなわないと返ってフォームが崩れてしまいます。
お１人で悩まず、気軽にご相談ください！
Runupのメニュー
Runupは、マンツーマンでトレーニング（痛みがあれば国家資格を持ったトレーナーがケアも同時におこないます）をしっかりサポートしております。
体験はこちら
まずは体験を受けられて、カウンセリングやトレーニング内容はもちろん、店内の雰囲気（空気感）、
スタッフを見ていただいた上で続けられるかを判断していただきたいと考えています。
【せっかくお越しいただくのであれば、私たちの想いや提供しているサービス内容に共感（納得）していただけた方に通っていただきたい】と考えているからです。
お客様の声
| 安心して走れるようになった （50代女性） | |
| 半月板損傷で東京マラソン完走 （50代女性） | |
| 走ることに対して自信がついた （40代女性） | |
腰痛が改善 （60代女性） |  続きを読む |
| お客様の声（一覧） | |
よくある質問
大丈夫です！
今まで運動をされてこなかった方やしばらく遠ざかっていた方でも、多少お時間（半年～１年ほど）かかるかもしれませんが、
初心者コースで丁寧にキホンの「キ」からお伝えしていきますのでご安心ください。
実際に当店に通われているお客様（50代）の方で、初レースの８か月前から通っていただいてフルマラソンを完走されております。
レースの１ヶ月ほど前に半月板（膝）の痛みを抱えられていましたが、見事に完走されました。
ご本人からのコメントもございますので、ぜひご参考になさってください。
パーソナルトレーニング、お尻ヨガ
まずは基礎を固めていくことが大切なので、最低でも３～６ヶ月間は月４～８回のペースをご提案させて頂いています。
その後トレーニングに慣れてきたら、月２回コンディショニング維持で通っていただいてます。
早期回復プログラム
体に痛みがある場合においては、３～６ヶ月間で月４～８回しっかり取り組まれることで改善されていく方が圧倒的に多いです。
千歳市内、隣の恵庭市に限らず、当店から30㎞以上離れた札幌市、北広島市、苫小牧市にお住まいの方も多く通っていただいております。
週1回60分のトレーニングでも十分効果を感じていただいております。
また、次回までにトレーニングを復習していただけるように、YouTubeでトレーニングやストレッチの動画を配信しています→YouTubeチャンネル
Runupの特徴は３つあります。
①走歴２０年の現役市民ランナーが運営するお店
②医療系国家資格を持った「体のプロ」がトレーニング＋ケガの改善・予防を全面サポート
③アットホーム感とアフターフォロー
建物横に駐車スペースがございます。
完全予約制のパーソナルトレーニングでマンツーマン対応のため、他の方はいらっしゃいません。周りの目を気にせずトレーニングをおこなうことができます。
更衣室のみとなります。
ご予約・お問い合わせ
●各コースのご予約・お問い合わせ
Runupは、お客様とのお時間を大切にできるよう、完全予約制となっております。
ご予約・お問い合わせは、LINEまたはお電話にて承っております。
LINEの場合
・予約や変更などお気軽にLINEでどうぞ♪
・返信に時間がかかる可能性がございますので予めご了承ください（原則12～24時間以内に返信いたします）
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