HOME

道内唯一!!
走歴20年のランナー夫婦が運営のパーソナルジム。
医療系国家資格を持った「体のプロ」が対応。

1つの場所で安心安全に「トレーニング」と「ケア」ができる。
初心者ランナー大歓迎!

はじめての方へ

Runup(ランナップ)のホームページをご覧いただきありがとうございます。

当店では「走りたい!」と思ったときに、‘ラクに”痛みなく’走りたいランナーが行きつく、

特別なパーソナルジムです。

全くの初心者ランナーであっても、トレーニングを継続することでマラソンを完走できるようになれます。

このようなお悩みを解決するために、Runupが全力でサポート!

3つのお約束

不安な気持ちを解消していただくために、3つのお約束をお伝えします。

1.あなた専用のプラン

ただトレーニングをするのではなく、現在の身体機能チェックをおこない、

 

今のあなたに必要なトレーニングプランをご提供します。

2.丁寧にヒアリング

あなただけの理想のランニングライフを一緒に作りたい。

 

その為に、Runupではカウンセリングを徹底。

不安に思っていることなど気軽に安心してご相談ください。

3.あなただけの時間

当店は完全予約制で、他のお客様と接することはございません。

 

ですから、トレーニング時間は周りの目を気にされる必要はありません。

安心してトレーニングやケアを受けることができます。

Runup5つのこだわり

Runupがこだわっている5つのサービス内容をご紹介します。

①体の使い方を徹底指導

ランニングに必要な筋トレ、各関節の可動域向上など、とにかく走るために必要な「体作り」+「体の使い方」を徹底的におこないます。

 

走る上で特に大切な体の部位は、

・「肩甲骨」

・「体幹」

・「股関節」

ラクに速く走るためには、これら3つの部位を連動させること!

 

逆を言えば、これらが機能しないと足の力に頼った走りになり、後半のペースダウンやケガに繋がってしまいます。

 

一緒に、あなたに合ったランニングフォームを作り上げていきましょう!

②カウンセリング

適切なトレーニングをおこなうためには、カウンセリングから全てが始まります。

 

体の状態を数種類のテストおこなった後、あなたのお悩みやこれまでの過ごし方を1つ1つ丁寧にお伺い。

 

思っていることが伝わらない
悩みをしっかり聞いてほしい

 

上記のような想いを解消するために、Runupでは初めての来店時にしっかりとカウンセリングするお時間を頂戴しております。

③痛みの改善・予防

ランニングによるケガは、腰から足への下半身に集中しています。

 

多くの原因は、必要以上に痛めた箇所に負担がかかっているため、オーバーワーク(=使いすぎ)によるもの。

 

当店は痛みの対処だけではなく、負担をかけてしまっている要因をつきとめ、医療系国家資格(鍼灸師)を持ったトレーナーが再発しない体作りも同時進行させます。

④アフターフォロー

最初はトレーニングをしても、継続していかなければ中々成長していくことはできません(特に初めの3~6ヶ月)。

 

せっかく始めたトレーニングを長く継続していただくためにも、ご来店以外の日でもお悩みがあればLINEでやり取りできます。

 

また、自宅でトレーニングを復習をしたいという方に、YouTubeでトレーニングやストレッチ、そして走るために重要な情報が学べる動画を多数配信しております。

 

ぜひご活用ください!

⑤安心の個別指導

トレーニング中は他のお客様もいないので、気になる事は安心して何でもお聞きください。

 

特にランニング動作を改善することに関しては何度も反復が必要です!正しくおこなわないと返ってフォームが崩れてしまいます。

 

お1人で悩まず、気軽にご相談ください!

Runupのメニュー

Runupは、マンツーマンでトレーニング(痛みがあれば国家資格を持ったトレーナーがケアも同時におこないます)をしっかりサポートしております。

パーソナルトレーニング

↓このコースを選ぶのはこんな人↓

 

何から始めたらいいのか分からない
自分の状態を客観的に知りたい
走るために必要なトレーニングとストレッチを知りたい
今よりもラクに速く走れるようになりたい

●パーソナルトレーニングの
詳細・料金

出張パーソナルトレーニング

↓このコースを選ぶのはこんな人↓

 

トレーニングを受けたいけど時間を有効に使いたい
実際にその場でフォームを見てアドバイスが欲しい
ラクに長~い距離を走るためのフォームを身につけたい
トレーニングだけではなく練習メニューを作成してほしい

●出張パーソナルの
詳細・料金

マラソンメニュー作成

↓このコースを選ぶのはこんな人↓

 

練習方法が分からず、いつも同じ距離やペースの練習
自分に合っているペースが分からない
フルやハーフで自己ベストを更新したい
数年間、記録に伸び悩やんでいる

●メニュー作成の詳細・料金

 

体験はこちら

まずは体験を受けられて、カウンセリングやトレーニング内容はもちろん、店内の雰囲気(空気感)、

スタッフを見ていただいた上で続けられるかを判断していただきたいと考えています。

 

【せっかくお越しいただくのであれば、私たちの想いや提供しているサービス内容に共感(納得)していただけた方に通っていただきたい】と考えているからです。


●体験の詳細

お客様の声

安心して走れるようになった

(50代女性)

続きを読む

半月板損傷で東京マラソン完走

(50代女性)

続きを読む

走ることに対して自信がついた

(40代女性)

続きを読む

腰痛が改善

(60代女性)

続きを読む
お客様の声(一覧)

よくある質問

●トレーニングについて
全くの初心者でも大丈夫ですか?

大丈夫です!

今まで運動をされてこなかった方やしばらく遠ざかっていた方でも、多少お時間(半年~1年ほど)かかるかもしれませんが、

初心者コースで丁寧にキホンの「キ」からお伝えしていきますのでご安心ください。

〇〇歳を過ぎてでも初マラソン完走できますか?

実際に当店に通われているお客様(50代)の方で、初レースの8か月前から通っていただいてフルマラソンを完走されております。

レースの1ヶ月ほど前に半月板(膝)の痛みを抱えられていましたが、見事に完走されました。

ご本人からのコメントもございますので、ぜひご参考になさってください。

お客様の声を見る

どのくらいの頻度で通ったらいいですか?

パーソナルトレーニング、お尻ヨガ

どのくらいの頻度で通ったらいいですか?

パーソナルトレーニング

まずは体の使い方(機能)を固めていくことが大切なので、最低でも3~6ヶ月間は月4~8回のペースをご提案させて頂いています。

その後トレーニングに慣れてきたら、月2~4回で走動作の筋力強化、瞬発力向上など、走力アップに繋がるトレーニングをやっていただいてます。

千歳市内、隣の恵庭市に限らず、当店から30㎞以上離れた札幌市、北広島市、苫小牧市にお住まいの方も多く通っていただいております。釧路など約300km離れた遠方からも通っていただいてます。

また、出張でのパーソナルトレーニングも受付ております。
詳しくは→出張パーソナルトレーニング

週1回で十分なんですか?

週1回60分のトレーニングでも十分効果を感じていただいております。

また、次回までにトレーニングを復習していただけるように、YouTubeでトレーニングやストレッチの動画を配信しています→YouTubeチャンネル

 

●お店について
他のパーソナルジムとの違いはありますか?

Runupの特徴は3つあります。

①走歴20年の現役市民ランナーが運営するお店

②医療系国家資格を持った「体のプロ」がトレーニング+ケガの改善・予防を全面サポート

③アットホーム感とアフターフォロー

詳しくは→Runupをオススメしたい3つの特徴と私たちの想い

駐車場はありますか?

建物横に駐車スペースがございます。

トレーニング中は他の方もいますか?

完全予約制のパーソナルトレーニングでマンツーマン対応のため、他の方はいらっしゃいません。周りの目を気にせずトレーニングをおこなうことができます。

シャワー、更衣室はありますか?

更衣室のみとなります。

申し込み後のキャンセルは可能ですか?

お支払い後のキャンセル及び、レッスン開始後の途中解約等に際してのご返金には応じかねますので、あらかじめご了承下さい。

 

ご予約・お問い合わせ

●各コースのご予約・お問い合わせ

Runupは、お客様とのお時間を大切にできるよう、完全予約制となっております。

ご予約・お問い合わせは、LINEまたはお電話にて承っております。

LINEの場合

・予約や変更などお気軽にLINEでどうぞ♪

・返信に時間がかかる可能性がございますので予めご了承ください(原則12~24時間以内に返信いたします)

 

 

 

QRコード

お電話の場合

当日予約したい、質問があるという方は電話でも対応しております。
(※お客様対応時は、電話に出られない場合があります。)

TEL:    050-3703-0629
下のボタンを押しても電話が掛けられます。
↓↓↓↓↓