こんにちは！
2021年も半年が過ぎ、７月に入りましたね（^^）
北海道内も少しずつ夏らしい気候になってきました。

トレーニングは順調に取り組めていますか！？
もし足の痛みがあったり、何か分からないけど体がダルいなぁという方は、今日から数回にわたってご紹介する「お灸」を実践してみてください(*^^*)

そもそも「お灸」ってどういうもの？

「お灸」という言葉は知っているけど、それをすることでどうなるのか？ということを９割以上の方が思われていると思います。

ということで、お灸についてお話していきます。

①温熱刺激により血行を促進し、不調箇所の改善をする
ex.膝痛、むくみ、ストレス、不眠など

②自己治癒力（自分の持っている力で体を良くしていくこと）を促進

③免疫力を高める

・いつやるの？
→入浴前後、飲酒後、発熱時以外ならいつでもOK

・どのくらいのペースでやるの？
→体の変化を感じやすくするためにも、毎日または２日に１回がオススメ！

・途中で熱さを感じても続けるの？
→我慢せず取りましょう

・お灸
・ライターなど火をつけるモノ
・灰皿（使用済みのお灸を入れるため）→100均の灰皿でOK

今回は、
お灸で得られる３つのこと、お灸に関する疑問、準備するモノご紹介しました。

次回は、実際お灸をする際、どんなお灸を使ったらいいのか、オススメのお灸をご紹介していきます！

①ランナーはお灸でセルフメンテナンス「そもそもお灸とは？」