「どうしても〇〇大会で目標を達成したい！」

目標とする大会にエントリ―して、

「〇時間〇〇分以内にゴールしたい」

という感情をお持ちの方がほとんどだと思います。

「完走できればいい」というケースもありますが、

どんなレースも基本的に制限時間はあるので、その時間内でゴールする必要はあります。

【こんなランナーにオススメ】

・練習方法が分からず、いつも同じ距離やペースの練習

・練習やレース時、自分に合っているペースが分からない

・フルやハーフで自己ベストを更新したい

・数年間、記録に伸び悩やんでいる

・ネットや本で調べているが、合っているのかよく分からない

【メニュー作成対象者】

・フルマラソン3～4時間以内を目指す方

・ハーフマラソン1時間30分～2時間以内

・とにかく完走したい

↑上記タイム、完走を目指す方

特に、今まで特に何も考えず自己流、ネットや本などの情報だけを実践してきたけど
なかなか結果が出なかった方は、どうぞこの先を読み進めてください。

走歴２０年の経験に加え、実業団選手からのアドバイス、
数多くのランニング本、医学書、インターネットから情報を収集し、
自分たちを実験台として実践してきました。

走り始めた頃は本などの情報をそのまま実践したものの、
実生活とかけ離れたメニューで意味も分からず全く成長を感じることができませんでした・・・。

情報をそのままやるのがいいのではなく、

自分自身の
「レベル（走力）」、「‘ライフスタイル（環境）’」に合わせたメニューがあってこそ、
目標を達成できるものです。

【目標達成に１番大事なのはトレーニングを「継続」すること】

どんな目標を掲げても、マグレで達成することはありません。

特にランニングにおいては日々の積み重ねが、目標達成する最短の道のりです。

その中でも特に気を付けたいのが、疲労を溜めてケガや体調を崩してトレーニングが一時的に中断してしまうこと。

市民ランナーは練習だけではなく、仕事や家事、育児など様々な時間を過ごされています。

身体的な疲労だけではなく精神的な疲労も必ずと言っていいほど存在します。

まず最初のカウンセリングで

・年齢
・性別
・これまでのスポーツ経験の有無（部活動、サークルなど）
・走歴
・種目別ベスト（フル、ハーフ、10㎞、5㎞、その他）
・目標とするレース、タイム
・1週間の中で練習できる日数や時間、走れる時間帯

細かいことをしっかり確認し、あなたの置かれている現在の環境を考慮した上で、
最適なメニューをご提案いたします。

お客さまの例）

40代　女性　自己ベスト３時間１７分

22年10月から23年5月の洞爺湖マラソンに向けてメニュー作成の依頼を受け、

８ヶ月間トレーニングされてきた女性ランナーです。

残念ながら目標達成とはいきませんでしたが、10年ぶりに自己ベスト更新！

日々取り組んで感じたことなどご本人の感想を掲載させていただいてます。

～中略～

※必ずご確認ください↓↓↓

・タイムを目指す方は、トレーニングを最低でも週2～3日確保できる方（やむを得ない事情を除く）
・週1日などほとんど時間が取れないという方は、お断りさせていただく場合があります（完走目的を除く）
・トレーニングによる変化を感じていただきやすいのは、レース３ヶ月前～６ヶ月前の期間です。
さらにパーソナルトレーニングを同時に受けていただくことで、より密な情報提供をすることができるため、効果を感じていただけます。
・練習メニューの正確なタイムと日々の管理のため、ガーミンコネクトまたはストラバをご利用いただきます。
（ブログや各種SNSにてトレーニング報告されている方は、URLまたは画像をお送りいただていも構いません。
時々コメントもさせていただきます）
・ご入金が確認できてから1週間以内にメニューを送付いたします
・ギモンなどのサポート対応はLINEまたはメール(info@runup42195.com)で月4回まで（こちらからご連絡する場合はノーカウント）

料金

	パーソナル会員	ビジター
１ヶ月	2,980円	5,980円
３ヶ月	8,640円	16,740円
4ヶ月	11,120円	21,520円
5ヶ月	13,400円	25,900円
６ヶ月	15,480円	29,980円